长跑是一项非常有益健康的运动，但是在长跑结束后也需要注意以下几点以保证身体的健康。

放慢步伐，逐渐恢复呼吸

长跑结束后，我们需要逐渐降低步伐，使身体逐渐从高强度运动转为低强度运动。这个过程中，我们还需要主动练习深吸浅吐的呼吸法，让身体逐渐回归正常呼吸节奏，降低心率和血液压力。

及时补充能量和水分

长跑结束后，身体需要能量来恢复体力和筋骨。我们可以吃些含糖和蛋白质的食物，甚至可以选择一些专门为长跑者准备的营养补剂。此外，长跑后的排汗会让身体失去大量的水分，所以我们需要及时喝水或者其他运动饮料来补水。

进行短暂的伸展活动

伸展能够有效帮助人体恢复筋骨、肌肉以及软组织的柔韧度，减轻长时间运动带来的肌肉酸痛等不适感。所以在长跑后，我们需要进行一些短暂而有效的伸展活动，能够有效地缓解肌肉和筋骨的紧绷感和酸痛感。

避免大量进食和剧烈活动

长跑结束后，身体已经处于趋于疲劳的状态，再加上存量能量和热量仍然存在于体内，此时进食过多会对消化系统造成负担影响身体健康。另外，长跑之后的高强度运动对身体的消耗很大，此时我们应该避免过度累劳，避免剧烈的活动或激烈的运动。

总之，以上几点是长跑后需要注意的关键问题，对于爱好长跑以及其他高强度运动的人群，要多加注意身体健康，妥善护理自己的身体。