长期开车一定是个体力活儿，而过度的劳累很容易导致身心失调，这可是个大问题。为了保证健康和安全，开车人员一定要注意以下这些要点。

1. 合理的休息

长时间开车一定要有充足的睡眠，每天最好睡够7个小时以上，避免疲劳快速堆积。同时，每开车一段时间应该停车产生让身体得到休息的机会。在停车时也可以进行简单的运动，保持肌肉活动、放松身心，可以更好地帮助缓解疲劳。

2. 保持好的饮食习惯

开车需要消耗大量能量，而营养物质的摄入相当重要。与其过分依赖高热量、高脂肪食物，不如选择新鲜、清淡的水果和蔬菜作为补充。当然，不可一次性大量进食，这会影响驾驶时的操作性。最好将食物分成数次，配餐合理，避免出现饥饿、胀气等不适症状，保证舒适的状态。

3. 提前做好准备工作

在出车前提前规划路线、预估所需时间，及时准备必要物品。比如，药品、急救器材、通信设备以及维修工具等。记得带上一两件换洗衣服，避免身体出汗导致不舒适。对于过敏体质的人尤其要注意地理、气候等随着季节或地形的变化从而进行相应的调节。

4. 时刻关注交通安全

安全永远位于第一位。长期开车的驾驶者必须做到切勿开车疲劳，尤其是当夜晚、天气复杂、经过山区等较为危险的路段时，一定要极其小心驾驶。同时，保护好行车记录仪、GPS等设备，防止出现被盗抢的问题。

总之，长期开车人员需要知道如何正确保护自己的身体和心理健康，为旅途打下良好的基础。 上述提到的注意点只是开车人员们需要注意的几点关键要点，但是这些要点一定要用力去真正实施下去。