随着秋天的到来，气温逐渐转凉，饮食也需要注意一些事项。下面就让我们一起来了解一下秋季饮食的注意事项。

注意补充蛋白质

秋季气温逐渐变冷，人体也需要跟着调整新陈代谢的速度，而蛋白质是维持这种状态的重要成分之一。因此，在秋季我们需要多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛肉、豆制品等，以保证身体对营养的充分吸收。

多食用蔬菜水果

蔬菜和水果都含有丰富的维生素和矿物质，能够增加抵抗力、保护肝脏和胃肠道健康。在选择蔬菜的时候，可以多选一些暖性蔬菜，如南瓜、菠菜等，同时多吃些富含VC的水果，如苹果、梨、柚子等。

避免食用辛辣刺激食物

秋季气候干燥且容易引起上火，一些辛辣刺激性的食物会加重这种症状。因此，秋季尽量避免食用辛辣的食物，如辣椒、姜、蒜等，以免对身体造成不必要的伤害。

饮食清淡为主

秋季人体消化功能相对减弱，饮食需要以清淡易消化的为主。可以选择清水面、粥类等易于饮用消化的食物，同时避免大鱼大肉或者过于油腻的食品。在食用大餐时也需要注意份量，过多的食物会加重胃肠的负担。

合理搭配食品

所谓“荤素搭配”，就是选用一些搭配合理的食物，让人体吸收更多的营养。在秋季，可以选择红薯和花生、海带和豆类、菜花和蛋黄、苹果和核桃等组合，以达到营养均衡的目的。

综上所述，秋季需要注意饮食上的多个方面，如合理补充蛋白质、多吃蔬菜水果、避免辛辣刺激食物、清淡易消化为主、合理搭配食品等。只有在健康的饮食能够保证我们在秋季拥有更好的身体状况和状态。