男的长期在外怎么解决的，男性长期在外务工可以通过互联网来和家人保持联系，定期和家人通话、交流，多和当地同胞相处，多关心身边的朋友并结识更多朋友，以提升社交技能。

1.男性如果长期外出，建议他们要做好自身的身心健康的照料，保持心理平衡。

2.长期在外工作的人要学会做到自我仪式，应该定期给自己制定计划，调整时间安排，也不宜过度投入，要兼顾家庭与工作。

3.学会调整情绪，合理安排时间，调整生活节奏，调剂情绪状态，让精神紧张处于可控制的状态。

4.为减轻工作压力，多参加一些户外活动，吃饭睡觉保持有规律，让身体得到充分的放松。

5.根据个人实际情况，可以探讨定期去心理咨询机构进行心理调节，缓解压力。

6.最近新闻显示，宁夏地区大型公司因做好家庭和工作的安排倡导，制定出休假制度，给生活加上更健康的节奏，以保障长期外出工作人员的身心健康。