最佳睡眠姿势图片，最佳睡眠姿势是撑臂式卧位，相比其他睡眠姿势更能帮助人体舒缓肌肉、保持正确的颈部位置，减少排尿困难、屈曲性腰椎病以及痛风等病症的发生。图片如下：

1、根据最新医学研究显示，正确的睡眠姿势有助于保证充足的睡眠：

I. 侧卧式：

人仰卧在床上，双臂自然侧张，头朝一侧倾斜并略微贴紧枕头，双膝朝向上折曲，腿保持放松然后自然伸直，如图所示：

![Image text](https:

//www.unicef.org/tajikistan/files/Thumbnails/Thumb_I_side_sleeping.jpg) 2、由于大多数人们的工作时间过长，为实现更好的睡眠质量，有必要在工作和学习之外安排足够的时间进行体育锻炼，以缓解压力，这样有助于睡眠质量的提高。

还可以主动采用呼吸训练等睡前静心放松活动，可以辅助睡眠并缓和紧张情绪。

如果睡前有较大食量，也可以让你的睡眠更安稳，但也要均衡饮食，不要过多摄入高糖、高脂肪的食物。

适当补充维生素A和维生素C更有助于提高睡眠质量。

3、在睡前，除了上述提及的调节措施，建议尝试“黑暗睡眠环境”法，这是目前改善睡眠的技术，即在睡前以及睡觉期间，房间里的光线要尽量暗，房间的温度也要适宜，从而达到有利于睡眠的效果。

由于近年来手机技术的不断发展，人们日常使用手机的时间更多，手机的紫外线等电磁波对身体健康有一定的影响，所以在睡前，希望有利于睡眠的改善，手机的使用也要降到最低限度。