怎么增强自控能力，通过设定合理的目标，实施有计划而有步骤的行动，建立积极的心态、正面的思维，有效训练自控能力，从而增强自控能力。

1.自控力和自制力的增强可以通过多种方式来实现，例如可以通过设定目标和步骤奖励、进行心理咨询以及实施自律训练等措施。

2.近期报道，一个名为“培育”的新型自律训练应用，已经成功地发挥了它激励人们追求实现自我目标和回避不良习惯的作用。

它使用了计时器和账单来帮助用户追求实现自己的目标。

3.人们也可以通过养成主动思考的习惯以及积极地运用正面思想来增强自控能力，从而提高自己的自律水平。

当面临决定时，人们可以利用这种习惯去考虑不同的可能性，发现最佳的选择，从而达到自己的目标。

4.近期，科学家在德国柏林研究了大脑的自控机制，发现我们的抑制流程受血液的血肿影响，血肿有助于我们的自控能力，从而帮助我们有效地控制冲动行为。