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夏至养生应重在养什么 夏至养生宜养脾胃

据鸟基地了解到,关于夏至养生应重在养什么的具体情况是这样的。夏至的时候其实已经是进入夏季了,这个时候很多人都会比较重视养生,那么养生其实是要从很多方面来进行的,大家知道夏至养生应重在养什么,夏至养生吃什么食物会比较合适,夏季吃冰的对身体会有哪些害处,接下来大家就随鸭寮街小编一起了解看看~

夏至养生应重在养什么

起居助阳

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,从这时开始,一定要睡午觉,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。

夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。所以只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。夏日炎热,腠理开泄,容易外感风寒湿邪,睡眠时不宜风扇直吹,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

饮食助阳

夏至饮食要温热清淡,切忌肆意食冷。夏至时节,最好的养生方法是适当收敛浮阳,让内阳不要太虚。且夏季为心火当令之时,天气炎热,出汗较多,中医认为此时宜多食酸味以固表。

这个时节人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,多食苦味(苦瓜,莲子心等)可以祛暑清热,食咸味可以补心,可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。

饮食不要肆意贪凉,如雪糕、冰饮等,过食生冷伤及脾胃阳气,就会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。

如果春夏两季,人体与自然界阳气都旺盛的时候, 人体阳气还受到损伤的话, 到了秋冬季节,阴寒之气旺盛的时候, 人体阳气就更难以抵抗外邪。对于阳虚体质的人在夏天适当吃些温阳食物,例如牛肉、羊肉、干姜等,助长体内阳气能更有效的改善冬季阳虚的症状。

艾灸助阳

常说“冬病夏治”,“冬病”是指在冬季好发的慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、慢性胃肠炎、冻疮等疾病。之所以好发在冬季,主要是由于人体阳气不足,抵抗力下降,而造成疾病反复发作。

除了常见的“三伏贴”,还有一个重要的方法就是艾灸,夏至时节最好用灸,这是借天地之力以宣畅人体阳气的方法。

可施以温和灸关元、中脘、脾俞、肾俞、大椎、足三里等穴位,能温阳散寒、行气活血,从而达到强身健体的目的。

穴位助阳

中医提倡“春夏养阳,秋冬养阴”,春天保肝,夏天养心,秋季护肺,冬天补肾。夏季养心的穴位神门、百会、印堂。夏季坚持每天按揉这三个穴位3-5分钟,把阳气提上来,安然度夏。

刘朝圣建议,夏天多按摩心经、心包经来保养心脏,在夏季保养心脏比其它季节事半功倍。

神门

位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。坚持每天按揉神门穴,可以安定心神,在炎炎夏日也能拥有最安稳的睡眠。

百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。每天在百会穴上按揉3分钟,可以大大提升人体的阳气,让人神清目爽,坚持每天温灸,有提补阳气、保健长寿的功效。

印堂

印堂穴位于人体额部,在两眉头的中间。每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次,会有一种胀胀的感觉向两边发散,这是阳气在冲击。

夏至养生主要重视哪些方面

饮食养生

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

起居养生

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。

艾灸养生

生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸,补益的效果能够达到最佳。

恰当补水

夏季气候炽热,挤地铁耗费更大,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水,过凉的饮料会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病,有一些温热的水反而更解渴。

夏至养生吃什么食物

1、黄瓜

《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,所以,酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩,这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。

2、苦瓜

中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑。苦瓜不管是凉拌,炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。

3、番茄

番茄性平味甘、酸,有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血和增进食欲的功效。大量的维生素C是人体结缔组织所需要的成分,它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。

4、南瓜

南瓜具补中益气、润肠通便等功效,含蛋白质、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固肾气。

5、鸭肉

鸭肉性偏凉,富含蛋白质,而且由于属水禽,不论煮粥还是煲汤,都可以养胃生津、软化血管,是肉类中不可多得的清凉解暑食物。很多人为了追求清凉解暑,而使饮食过于清淡,造成蛋白质摄入不足,体质虚弱。实际上,鲫鱼、鸡肉、泥鳅,包括瘦猪肉等,都有清暑热的作用,可以放心食用,注意不可过量食用。但羊肉、牛肉、狗肉等热性食品,需适量选用。


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