练习瑜伽要注意这一点，还要注意这些事项

关于练习瑜伽要注意这一点，还要注意这些事项的问题，不注意这一点，小心瑜伽越练胸越下垂！，是瑜伽常识，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽可以让大家得到放松，还能让大家的身姿更加挺拔，体态更加优美，所以越来越多的女性都会练习瑜伽。

不过很少有女性知道，练习瑜伽的时候一定要穿运动内衣，否则时间长了胸部会出现下垂的情况。瑜伽运动虽然没有健美操、快跑等激烈，但其运动强度、身体的伸展性和动作幅度都比较大，因此，女性朋友在练习瑜伽时，一定要选择有足够支撑力的运动内衣，而不是普通的内衣。

除了要穿运动内衣之外，瑜伽爱好者还要注意以下这些事项：

吃太饱是练瑜伽比较忌讳的事情，因为容易让人产生不适感，所以，在练习前的一个小时最好要控制饮食量，如情况允许，最好不要进食。

赤脚练习瑜伽最好，因为可以充分伸展，不用受到鞋子的限制，但需注意的是，地板通常都比较硬，为避免练习时脚部受损，可以在地板上垫一块瑜伽垫。

练习瑜伽的场地要选好，通常通风良好、安静舒适的环境比较适合，如果没有合适的场地，也可以在家练习。

练习瑜伽时，要穿着宽松舒适的衣服，尽量选面料柔软，吸汗性强的，以免出汗后汗水附着在身体，让人受凉感冒。

如果保持同一姿势感到疲劳，呼吸不畅，应立即停止练习，充分休息后再继续进行。

练习瑜伽，要保持静心的状态，心中无杂念，如果情绪不好，有紧张、小心、焦虑的情绪，就最好不要练瑜伽了。

要持续练瑜伽，最好保证每个星期练习3-4次，每次练习完立刻更换衣服，并躺下休息，让身体尽快恢复到较佳状态。

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