这些口诀帮你学习芭蕾舞，一定要牢记

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芭蕾舞是一种很优美的舞蹈，很多家长会送小朋友去学习芭蕾舞，芭蕾舞对基本功的要求比较高，下腰、开背、拉筋等都是家常便饭。大家可以通过一些口诀来帮助小朋友学习芭蕾舞。

体态：挺起胸抬起头，重心始终在前头；前缩腹后收臀，精神集中要提神；拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧；提住气不发僵，正常呼吸要平常；以上要领要记清，贯穿一身到始终。

软开度：学舞蹈练软度，这些都是刚起步；压压腿有点疼，不疼怎能把功成；下竖叉摆正胯，后胯着地才算下；下横叉不要怕，疼的不行说说话；软开度不解决，其他动作不好学。

踢腿：踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立；三分压腿七分踢，掌握要领多练习；要领不对老师气，长大以后要哭泣；该勾勾该绷绷，松松垮垮会添堵。

擦地：做擦地找体态，两腿夹紧转向外；擦出去腿要直，感觉力量到脚趾；收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达；擦地注意开绷直，要领准确腿好使。

蹲：要做蹲往下压，身体直立打开胯；两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖；往上起膝盖夹，脚跟先落腰背拔；要想将来跳的高，首先要把蹲做好。

小踢腿：身体直立脚拔地，动力腿找爆发力；二十五度要静止，收回也要把劲使；脚位准且腿要长，快出快收力量强；力度训练很重要，影响将来做大跳。

单腿蹲：单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲；同时直同时弯，膝盖打开不能关；要呼吸要伸长，个头往上长一长。

弹腿：做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳；立直腰提住胯，重心控制脚掌下；不能甩不能揣，力量控制要内在。

腰：腰是动作一轴心，做不好它可不行；做下腰要牢记，呼吸畅通别憋气；前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方；提呼吸要吐气，规格要领要牢记。

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