牙齿是我们消化食物的第一步，如果我们不注意口腔卫生，就容易患上龋齿。那么，我们应该注意哪些事项才能预防龋齿呢？

刷牙习惯

正确刷牙姿势：将牙刷垂直于牙龈边缘，用轻力将牙刷推向牙冠，一边刷一遍以循环方式进行。每面刷 10-15 下，轻轻擦拭牙齿表面和牙间隙。正常情况下每天需刷牙两次，每次 2-3 分钟左右。

选择合适牙刷:牙刷毛必须柔软、富有弹性，用手感受毛尖部分的柔软度，选购时应选择有一定知名度的品牌。

饮食习惯

减少甜食摄入：龋齿是由于牙菌斑在牙齿上产生的酸蚀而引起的。细菌以糖类为食，会在人体内将其代谢为酸，进而导致龋齿。因此，我们应该减少食糖以及含糖饮料及吃糖果的频率和摄入量。

选择清淡程度适中的食物：过酸性和过碱性的环境都会影响口腔健康，温和中性口感的食品更容易维持口腔酸碱平衡。当然，生蔬果是保护牙齿的良好选择。

嗜好习惯

适度戒除或控制吸烟、喝酒等习惯：任何成瘾的习惯都会影响身体的健康，包括口腔健康。吸烟、喝酒过量都会使口腔细菌位移，而且酒精还会加速牙齿腐蚀的进程。

口腔卫生难度大的情况下

使用漱口水和牙线:有些人平时刷牙不够仔细而导致牙龈和牙齿缝隙中残留了一些食物剩余物。在这种情况下，我们需要使用漱口水和牙线帮助我们清洁口腔。

口腔检查和出现牙齿问题时及时就医：如果你的出牙、换牙不正常或口臭、牙龈炎等口腔问题，则需要前往正规医疗机构就诊，以便得到及时治疗和预防龋齿。

总而言之，保护好我们的牙齿是非常重要的。 通过树立良好的口腔卫生习惯、合理的饮食习惯、不良嗜好的控制和及时的口腔检查和治疗等方式，来避免龋齿的产生和发展，将为我们的健康生活增添许多生活幸福感。