高温瑜伽是什么 有什么利弊

关于高温瑜伽是什么 有什么利弊的问题，高温瑜伽是哪种瑜伽？有这些好处和坏处，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

高温瑜伽是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

瑜伽在发展的过程中产生了许多不同的派系，高温瑜珈”其中的一个分支，是由印度人比克拉姆在原始哈达瑜伽的基础上创立的。热瑜伽共由26个基本动作组成，它们是从传统的瑜伽姿势中挑选出来，配合两种呼吸法，按照人体肌肉与韧带的特点，科学地排列出牵拉加热的前后顺序。

经常练习高温瑜伽有以下这些好处：

可以燃烧体内脂肪，通过在高温下运动达到此效果，从而达到减重的效果，对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著。

可以增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会；还能够促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

不过练习高温瑜伽也会存在着一些坏处：

由于高温环境会使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态，肺部属娇脏器官，需要长久的滋润护理，但高温会使肺部处于干燥，因此经常练习高温瑜伽会对人呼吸系统有损害。

从瑜珈的养生角度，高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，再做一些气力式的瑜伽动作时，就会加速人体器官的消耗，诱发疾病产生。

在高温环境里做瑜伽动作会增加心脏的负担，会给很多身体不好的人带来严重后果。

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