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遇到一个会夹的是怎样练出来的,一夹一摇怎么练

关于遇到一个会夹的是怎样练出来的的知识,新农科技将为你分享如下知识:

遇到一个会夹的是怎样练出来的

  1、遇到一个会夹的是收缩性的肌肉练出来的。

  2、对于部分人来说,「夹」在啪啪啪中是比较陌生的一个知识点,这种「夹」被称为骨盆运动。骨盆运动锻炼的不是骨盆的骨骼,而是包在骨骼外面的肌肉这是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉,是女人身上最重要的肌肉之一!凯格尔运动(Kegel Exercise)的学名是‘骨盆底肌肉运动’,由凯格尔医师在西元 1948 年发明的运动。原本这个运动目的是为了要解决妇女产后尿失禁的问题,而不是特别为了紧缩阴道而设计。这个运动是藉由主动式的收缩肛门、阴道、和尿道周围的肌肉,进而强化整体骨盆底肌肉的强度与张力,能有效提升阴道收缩的力量---就能够简单缩紧自己的阴道肌肉!

  3、基本练习:躺在床上,腿张开,然后收缩骨盆底肌肉,此动作就像平常上厕所中途小便时,忽然夹住肌肉忍住的动作。收缩约 10 秒,再放松 10 秒,如此重复 10 ~ 15 次,每天 1~2 次!站着、坐着的时候都可以做。

  4、进阶版:如果你有一些经验,你可以试着把一只手指头放到阴道里面,收缩看看尿道附近的肌肉,透过手指头感受到阴道收紧的压力,并多练习缩紧的张力。

  5、互动版:互动型凯格尔运动,男生可将其私密处放入女生的阴道内,而女生利用凯格尔运动收缩阴道,让男性感受不同的收缩刺激感(也就是有些人会说的‘夹’~~),不仅能够练习,也能增加双方情趣。

  6、工具版:外观像迷你哑铃,一边放进阴道,一边露出在外。当你有正确使用凯格尔运动收缩时,哑铃就会往上翘,就可以知道有训练到对的肌肉!很多国内外研究都指出使用辅助道具,能够更有效提升阴道肌肉紧实效果。只要按照以上练习方法,持续约 6 - 8 周,就会明显的改善紧度!当然也会彰显在双方性生活满意度的提升。因为不但阴道肌肉会有紧缩的效果,阴道的敏感度也会增加喔!

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