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坚果重要吗？
坚果是一种常见的零食，许多人喜欢吃它们因为它们味道美味，但是坚果不仅是美味的零食，还有许多健康益处。
抗氧化剂和能量
坚果含有丰富的抗氧化剂，这意味着它们可以帮助抵御身体内的自由基、减缓身体老化和防止疾病。同时，坚果也富含能量，在人们需要快速补充能量的时候，可以提供一个较好的选择。
蛋白质和健康脂肪
坚果还富含蛋白质和健康的脂肪，可以提供长期传输的能量来源同时帮助我们平衡饮食。这些脂肪有助于保护我们的心脏和大脑的健康，并且还有助于控制胆固醇水平，降低患慢性疾病的风险。
将坚果加入饮食
如果你想充分享受坚果的健康益处，可以将它们添加到日常饮食当中。你可以吃一些坚果作为零食，或者将坚果许加入到沙拉、麦片和酸奶当中。不过，不要过度摄取坚果，虽然它们富含营养，但无论哪种食物，过量摄取都可能对身体造成负面影响。
结论
总的来说，坚果对于我们的健康很重要。它们富含抗氧化剂、蛋白质和健康脂肪，并且有助于保护我们的心脏和大脑的健康。将坚果加入到我们的饮食中是一个很好的方式， 以确保我们摄入充足的营养，并享受天然的美味食品。
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