http://b.niaojidi.com

产后体型走样怎么办?这几个减脂方法学起来!

关于产后肚子赘肉怎么减 V型坐姿让赘肉无处可藏的问题,产后体型走样怎么办?这几个减脂方法学起来!,是产后,肚子,赘肉,坐姿,无处,可藏,鸟基地博客了解到这样的分享内容。

产后肚子赘肉怎么减 V型坐姿让赘肉无处可藏

产后减肥很困难,因为肚子上的赘肉很多,而且还不能过激运动,否则会牵动伤口。其实你可以做一些轻微的运动,不仅能够瘦肚子,还能保持健康,恢复伤口。那么你知道产后比较健康的瘦腹方法有哪些吗?

在准妈妈生完后,难免会有小腹赘肉,好比皱了的纸张一样;想要把它快速收回变回原样,是一件很不容易的事。每一个家庭,每一位准妈妈的作息时间与生活条件不一,处理方式也会有所区别,切记按照正常的方法进行,还是会有效果的。

1、产后及时绑带。在经过与宝宝努力分开后,准妈妈的肚皮就成了松松垮垮的状态,基本是可以拉成与骨骼脱离的皮层。所以在下床活动时,建议用绑带绑住肚皮,尽量让小腥不要下沉;在前一两个月内,不建议直接用一张短而硬的布,进行绑肚子;如果要用,建议用软布面料的长条型绑带;前一月时间,尽量少下床走动,或是太过用力抖动脑皮。

2、柠檬腹部减肥。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多,很多的女性通常将它拿来美白肌肤,但是它最好的就是促进肠子蠕动的功能,所以会使肚子上的赘肉活动,达到腹部减肥的效果。

3、蕃茄腹部减肥。一般都是把番茄定位蔬菜了,可是好像更多的女性朋友把她当做是种水果来食用。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,所以可以使腹部的赘肉消除。

4、葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了,既可以减肥又可以补充营养。

5、坐姿抬臀。双腿交叉坐直,弯曲膝盖,两手平放在地板上(手臂不够长时,可用手指或拳头支撑)。双手和腹部同时用力,把臀从地上抬起,手臂伸直。呼吸,保持这个姿势5~10秒钟。然后放下,为了增加难度,抬臀时还可以把脚后跟一同抬起。

6、V型坐姿。仍然在尾骨后控制住平衡,双腿慢慢伸直,这时你的身体形成一个V 字型(如果你做不到,膝盖可以弯曲)。放松,慢慢放下双腿。起初你会觉得全身颤抖,但是随着练习的深入,你能够很容易地完成这个动作,控制的时间更长。稍休息片刻再做下组动作。

7、抚摸给肚皮做运动。在准妈妈躺下的时候,可以适当让臀部翘起来,用手进行由轻至深的做由底向上做推动运动。这样的目的是减弱肚子空出来的位置,进行适当均匀的把内脏平铺,不要都挤在一起,导致肚子的压力。

两种运动方法:

自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。

俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

以上是【产后肚子赘肉怎么减 V型坐姿让赘肉无处可藏】的详细全文内容。

郑重声明:为了让新农科技网信息更丰富,我们修改了原文排版和分段,如有冒犯你的利益,请第一时间联系我们修改或删除,感谢!

新农看点
版权与免责声明:
①凡本站注明"来源:新农科技"的所有作品,均由本站编辑搜集整理,并加入大量个人点评、观点、配图等内容,版权均属于新农科技,未经本站许可,禁止转载,违反者本站将追究相关法律责任。
②本站转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本站转载时,必须保留本站注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
③如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本站联系,我们将在您联系我们之后24小时内予以删除,否则视为放弃相关权利。