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排球垫球乱飞？那是你没掌握这些技巧

排球怎么垫球不会乱飞

首先前掌垫球的击球点尽可能保持在腰部和腹部前方，最好是在两个小臂的手腕上方10厘米胫骨内平面击球，判断球的运动时根据球的情况和击球的需要改变身体的重心。

如果球的强度很小或者是球的距离很远的时候衬垫必须增加腰部的力量和协调的手臂运动，这样可以使得球具有反击力，球的强度很大或者是距离很近的时候只需要一个轻便的垫子，依靠反弹力。

颠球的时候姿势是两只脚与肩宽并分开，膝盖稍微弯曲，身体向前稍微倾斜，左手握在右手上，然后握手，然后将手臂伸平向下下压手腕，手臂自然的夹紧，击球的时候距离手腕5-10两厘米的距离，不要在手腕上弯曲。

打球的时候手臂应该是直的，用双手握住，手腕下压，按压的目的是使臂外翻前部的骨头形成一个平面，需要使用这一部分击球。

手臂和肩膀的小运动是调整球的角度，不是力，力量是从下往上的，必须先弯曲膝盖，然后进行伸展，使用这个力量来强制，注意过程中力量是稳定的。

颠球的时候需要注意有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位，还要调整手臂与地面的适宜用力角度。

按照动作和方法可以分为正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等。

击球部位的控制也是非常重要的，部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规，如果击球过低的话垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不到位。

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