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太极拳的好处竟然有这么多,让父母学会这几招延年益寿不是问题

85式太极拳的口诀有预备式、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左搂膝拗步、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山肘底看捶、左右倒撵猴、斜飞式、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、海底针、扇通背。

85式太极拳口诀 太极拳具体招式

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撇身捶、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、左右分脚、转身蹬脚、左右搂膝拗步、进步栽捶、翻身撇身捶、进步搬拦捶、右蹬脚、左打虎式、右打虎式、回身右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、斜单鞭、野马分鬃、揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、下势。

信、搬拦捶、揽雀尾、单鞭、高探马、带穿掌、十字腿、进步指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线,不但肌肉活动有各式各样的柔和动作,同时还要做好呼吸运动和横膈运动,促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。

经常练习太极拳还可以疏通经络,使人的气血变的通畅,调节人体的阴阳气血,抵御各种疾病,真正达到延年益寿。

太极拳用到的腿部力量比较多,在练习的时候可以锻炼腿部的韧带,使腿部变的更加有力量,走路的时候就更加矫健。

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